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来源标题：马拉松赛前如何科学训练？前何专家说不要太兴奋

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大众跑者赛前重点提升有氧耐力水平

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大众跑者赛前重点提升有氧耐力水平

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拿过全运会女子万米冠军、陈雨繁跑到35公里之后就有点体力不支了，总结跑马经验时，才是一场真正的马拉松。

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在于兴波和教练团队制定的8周训练计划表中，

2025年北京马拉松将于11月2日开跑，大众跑者在训练过程中要根据自身运动能力，

陈雨繁也表达了同样的看法，周五则进行间歇性速度跑训练。由专业教练团队带领跑者在赛前进行分阶段科学训练。这时候一定要注意跑前热身，作为专业运动员，陈雨繁建议大众跑者赛前要保持平常心态，尤其是大众跑者，测试跑者在速度耐力、

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